SMOOTHIE POWER

SMOOTHIE è una bevanda a base di frutta e verdura, ma non un frullato o un milk-shake:è  una purea fresca  liquida facile da preparare. 

diversamente dal frullato o milk-shake non contiene né latte, né ghiaccio. la sua formula lascia libertà nella scelta nei gusti e negli ingredienti.

potete variare, dalla frutta alle verdure con ghiaccio senza ghiaccio, con il latte o senza, a voi la scelta MUNITEVI DI UN FRULLATORE E AGGIUNGETE GLI INGREDIENTI.

SMOOTHIE ALLE FRAGOLE

INGREDIENTI:

-250 gr di fragole

-125 ml di yogurt bianco magro

- poco ghiaccio per frullare 

PREPARAZIONE:

Pulire e tagliate le fragole, mettetele in un frullatore con il resto degli ingredienti e frullate bene, fino ad ottenere una purea liscia. fate riposare in frigo per almeno tre ore. 

Servitelo freddo con pezzi di frutta fresca!! #foodforlovers

SMOOTHIE ALLA PESCA

INGREDIENTI: 

-2 pesche mature

-50 ml di yogurt magro

-qualche goccia di limone

-3 cubetti di ghiaccio

-2 foglioline di menta per decorare

PREPARAZIONE:

Lavate e tagliate a pezzi le pesche. mettetele nel frullatore insieme alle gocce di limone, unite il ghiaccio lo yogurt e frullate.

versate in un contenitore, fate riposare in frigo, decorate con foglioline di menta, e il vostro smoothie è pronto

SMOOTHIE FRAGOLA E BANANA

INGREDIENTI:

-4 fragole

-1 banana

-1  yogurt bianco magro

-poco ghiaccio per frullare (facoltativo)

PREPARAZIONE:

Lavate e mondate le fragole. tagliate la banana a pezzi, mettete la frutta lo yogurt e il ghiaccio nel frullatore, frullate fino ad ottenere un composto omogeneo. Fatelo riposare in frigo per un paio di ore, servitelo freddo con pezzi di frutta se desiderate. 

SMOOTHIE ANTIOSSIDANTE

INGREDIENTI:

-2 arance

-un pò di limone (succo)

-2 kiwi

-2 carote

PREPARAZIONE:

sempre nel frullatore.

SMOOTHIE ESOTICO MANGO-ANANAS-BANANA

INGREDIENTI:

-1/2 ananas

-2 banane

-1 mango (denocciolato)

PREPARAZIONE:

frullate tutta la frutta fino ad ottenere un composto omogeneo, per renderlo più fresco frullatela con dei cubetti di ghiaccio.

potete aggiungere del latte o dello yogurt o lasciarlo così!

GREEN SMOOTHIE

INGREDIENTI:-30 gr di spinaci
-1 mela
-1 banana
-1 vasetto di yogurt bianco (magro)

PREPARAZIONE:

frullate il tutto!!

POTETE SCATENARVI CON LA FANTASIA, AGGIUNGERE LATTE, LATTE DI MANDORLA DI SOIA, ACQUA, YOGURT, DOLCIFICANTE, GHIACCIO. LA COMBINAZIONE DEGLI INGREDIENTI VARIA DALLA FRUTTA ALLE VERDURE, UN ALTRO ESEMPIO SMOOTHIE ARANCIA E CAROTE...A VOI LA SCELTA SECONDO I VOSTRI GUSTI!!!!!